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2019-01-18
¡Prepara las loncheras! 7 beneficios de una merienda saludable

Una refacción escolar no solo debe ser nutritiva, sino también variada, apetitosa, fácil de consumir, fácil de llevar y reforzar buenos hábitos alimenticios. 

Una merienda escolar nutritiva es vital para facilitar el aprendizaje. Esto se debe a que la primera etapa del desarrollo físico, psíquico y social de una persona es la infancia y la alimentación es uno de los factores que determina su crecimiento y desarrollo integral. 

Repasemos algunos de los aspectos más importantes de una merienda saludable

   1. Permite “dosificar” la alimentación para mejorar la absorción de nutrientes y evitar largos períodos de ayuno.

   2. Evita la ansiedad por comer en el próximo horario de comida. 

   3. Entrega la energía y nutrientes necesarios para desarrollar sus actividades diarias. 

   4. Ayudan a mantener un peso saludable. 

   5. Evita problemas de atención durante la jornada escolar. 

   6. Previene afecciones como la hipoglicemia (niveles bajos de azúcar) y fatiga. 

   7. Mejora el estado de ánimo. 

Por otro lado, para lograr una merienda saludable, procura incluir los siguientes elementos: 

  • Productos de origen animal (huevo, pollo, atún, carne y lácteos como queso o yogurt). 
  • Alimentos energéticos (pan, cereales, mermelada, mantequilla). 
  • Alimentos con vitaminas y minerales (jugos, néctares de fruta y vegetales). 

Inicia el ciclo escolar 2019 lleno de energía y ayuda a los pequeños a alimentar su cuerpo y mente todos los días.